Le Massage est-il efficace  pour dénouer les contractures musculaires  ?

Qu’appelle-t-on une contracture musculaire ?

Les fibres musculaires sont en souffrance soit du fait d’une inflammation, soit du fait de l’accumulation des déchets, soit, le plus souvent, du fait de l’impossibilité qu’un muscle a de se détendre par lui-même, sans une intervention extérieure.

C’est ainsi que la contracture peut toucher toutes les parties du corps. Elle s’exprime particulièrement sur les muscles qui, telles les épaules, assurent la mobilité des gestes de la vie quotidienne. Elle peut être récurrente, spécifique et ciblée.  

Du repos, du repos… de la chaleur… vous diront les spécialistes. Exact. Cependant, il existe des situations où la simple attente d’une libération salvatrice ne suffit pas. Il faut agir. Bouger, doucement, pour éliminer les toxines. Boire pour drainer. Pratiquer des étirements pour ramener le muscle à sa position de repos. Et c’est là que le massage va s’avérer une aide précieuse car son action mécanique va détendre, décongestionner, relaxer et surtout étirer le muscle contracté.

Pour le masseur, les contractures musculaires peuvent se traduire par différentes manifestations, repérables au toucher et souvent sensibles. Les plus courantes consistent en des gonflements localisés, de type nodules, ou plus étendus, de forme oblongue. Certaines se traduisent par le durcissement, le verrouillage de toute une plaque musculo-tendineuse. D’autres génèrent une impression de tôle ondulée sur laquelle le passage de la main sera vite douloureux.

Tout le savoir-faire du masseur est d’adapter son geste et sa technique à chaque situation, dans le respect du sens de fonctionnement des muscles, de leur profondeur et de leur environnement tendineux ou osseux. Le massage prend également en considération les enchaînements musculaires. Ainsi, pour décontracturer un muscle, il faut parfois masser son voisin, voire toute une chaîne musculaire.

Le massage prend alors tout son sens car notre cerveau n’est pas programmé pour systématiser la recherche d’une parfaite décontraction musculaire. Certes, il nous arrive bien, inconsciemment, de nous étirer, ou volontairement, tels les sportifs, de faire des étirements. Mais pas toujours, et surtout, pas pour tous nos muscles. Nécessairement, quelques-uns sont négligés et restent à l’état de la dernière commande envoyée par le cerveau : la contraction.

Une contraction qui perdure, qui s’installe… C’est ainsi que naissent ce que l’on nomme communément les contractures : des zones du muscle qui sont tellement nouées qu’elles ne peuvent plus se libérer, même avec l’aide tardive d’un muscle antagoniste.

Il en est ainsi chez le sportif, qui mobilise à outrance les muscles associés à son sport. Également chez le professionnel qui, à son poste de travail, adopte des postures ou répète des gestes, mobilisant toujours les mêmes muscles, au détriment des autres. Sans oublier la simple sédentarité, ou le vieillissement, qui laissent contractés des muscles jamais sollicités. Ainsi, active ou inactive, toute personne est exposée aux contractures musculaires.

Dans tous les cas, le massage constitue une vraie solution, à la condition de doser avec une profondeur et une assiduité en proportion de l’importance des contractures à détendre.

Et vous, avez-vous des contractures ?

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